С чего начать? Начните с самого сложного - с четкого намерения начать заниматься, и, главное, поверьте в себя! И еще отбросьте шаблонное представление, что у Вас нет гибкости… Йога -это не про это))

Далее все просто:

• Нужно ознакомиться с расписанием и выбрать занятие в любой удобный день. В разделе расписание вы можете записаться online, или по телефону 8988 3134488.
• Не стоит принимать тяжелую пищу за 3 часа до занятия, за 1 час лучше воздержаться от пищи совсем. Пейте больше воды.
• Приходите за 15 минут до начала занятия, чтобы успеть купить абонемент и переодеться.
• Одежда должна быть удобной, не стесняющей движений, легкий трикотаж подойдет.
• Занимаемся мы босиком
• На занятиях, во время выполнения дыхательных упражнений, Вам может понадобиться салфетка или носовой платок.
• В залах есть все необходимое оборудование для занятий, но с точки зрения личной гигиены, лучше иметь личный коврик.
• Если у Вас есть проблемы со здоровьем, обязательно предупредите об этом преподавателя до занятия.

Правила и этикет:

• Не опаздывайте! Этим Вы мешаете себе и другим, нарушая общий настрой и внимание группы.
• Перед занятием, по необходимости, примите душ. Во время занятия все запахи ощущаются острее.
• Запрещено использование любой парфюмерии, дезодарантов. Не нужно заглушать запахи, примите душ.
• Мобильный телефон должен быть выключен.

Как часто заниматься:
Лучше не менее 3-х раз в неделю. А в идеале каждый день! Начните заниматься в группе столько раз, сколько есть возможность. Со временем Вы сможете заниматься самостоятельно дома. По мере накопления опыта, занятия в группе Вам нужны будут только для того, чтобы получать ответы на возникающие вопросы. Регулярность практики очень важна, помните об этом. Дорогу осилит идущий! Желаем Вам успешного Пути Йоги!

Это популярное направление классической йоги. Именно на его основе появилось и развилось большинство современных направлений йоги. Само по себе слово «хатха» состоит из двух санскритских корней: «ха» – переводится как «солнце» и символизирует мужское начало и «тха» – переводится как «луна» и символизирует, соответственно, женское начало. Таким образом, данное направление йоги нацелено на гармоничное объединение двух начал и раскрытие в каждом человеке его потенциала.
Занятия включают в себя: практику Асан (позы), которые помогают сохранить свое тело здоровым, красивым и сильным; практику Пранаямы (дыхательные упражнения), которые учат контролировать ум и эмоции; практику концентрации внимания, которая является основой для медитации; практику релаксации, которая позволяет освободиться от мышечных и психологических напряжений.

Кундалини йога -это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги. Это йога осознания, практика духовной и физической трансформации. Действие ее на физическое тело, наш разум и душу происходит быстрее и эффективнее и вы можете почувствовать это уже через 11 минут занятия. В Кундалини йоге используются простые инструменты: крийи, медитации, мантры и пранаямы .

Крийя - это последовательный набор упражнений, который создаёт определённый поток энергии в теле.

Мантра - сочетание специальных звуков, которые настраивает вас на глубокое понимание себя и используется как инструмент для медитации.

Медитация даёт вам знание и контроль за вашими мыслями . Она позволяет убрать из жизни негативные установки и правильно взаимодействовать с самим собой и окружающими.

Пранаяма- это определённый способ дыхания . Дыхание - это энергия жизни. Научитесь дышать осознанно, будете контролировать свой ум, станете хозяевами своей жизни.

Кундалини йога работает с системой желёз, от состояния который зависит все: качество ваших мыслей, настроение, здоровье. Все процессы, происходящие с вами, вы начнёте осознавать. Вы станете выстраивать ваш внутренний мир и начнёте менять жизнь вокруг вас.

Каждый человек уникален по своему, каждому из нас дана возможность найти свой жизненный путь.

И самое приятное, для этой практики не нужно обладать специальными знаниями и умениями. Все , что нужно вам- это просто сесть на коврик и открыть для себя удивительный мир Кундалини йоги!!!

Позы выполняются, как искусство, и их благотворное влияние действует на тело без излишней нагрузки. Во время занятий вы просто летаете! В голове, опущенной вниз, улучшается кровообращение, улучшается состояние кожи, стимулирование кровообращения действует, как естественный крем от морщин и профилактика появления седых волос, кроме того, улучшается память и повышается ощущение лёгкости.

Во время выполнения асан значительно снижается давление на спину, позвоночник и суставы. Упражнения служат отличной возможностью для релаксации всей нервной системы, благодаря парению в воздухе, со временем приходит гибкость позвоночника, улучшается осанка, все это достигается не благодаря усилию, а благодаря вытяжению и расслаблению. Тренировки приносят пользу и действуют буквально как эликсир молодости!

Аэройога не рекомендуются для беременных женщин, людей с травмами спины, сердечно-сосудистыми заболеваниями и при головокружении, для тех, кто недавно перенёс операцию внутренних органов или перелом кости, лицам, страдающим от инфекций или воспаления уха и полости носа, горла, глаз. Кроме того, следует проявить осторожность тем, кто недавно перенёс черепно-мозговую травму или сотрясение мозга, людям с язвой желудка и грыжами в позвоночнике. Женщины не должны практиковать эти упражнения во время менструации.

Йога Айенгара - это одно из самых популярных направлений йоги в мире. Йога Айенгара завоевала свою популярность, благодаря высокой адаптивности под людей с любыми физическими возможностями. Основателем метода является Шри Б.К.С. Айенгар, он сумел создал такую практику, которая была бы под силу каждому, кто пожелает погрузиться в таинство йоги, вне зависимости от пола, возраста, степени гибкости и уровня физической подготовки. Особенности йоги Айенгара: -Асаны, в основном,выполняются статично, то есть, при принятии определенной позы она выдерживается длительное время, в течение которого человек словно замирает; -В йоге Айенгара уделяется большое внимание детализированной отстройке

Асаны
Асаны выполняются по определенным правилам, с использованием большого количества специальных приспособлений: ремешков, кирпичиков, валиков, лавочек, стульев и других предметов, которые позволяют принять телу более правильное положение. -В практике йоги Айенгара особое место отводится йога-терапии, что помогает людям при проблемах с опорно-двигательным аппаратом (различные деформации позвоночника, сутулость) и других заболеваниях. Эффективность упражнений на себе проверил сам Айенгар. С их помощью ему удалось избавиться от собственных болезней, поэтому йогу он считал путем к здоровью. -Еще одна уникальная особенность йоги Айенгара заключается в разработке отдельной программы, исключительно для женщин. Ввиду того, что женский организм обладает некоторыми физиологическими особенностями, да и эмоциональная сфера представительниц прекрасной половины человечества более чувствительная, чем у мужчин, в основе программы – особый комплекс упражнений. Женщина с их помощью научится прислушиваться к своим внутренним ощущениям и желаниям. Кроме того, она сможет как можно дольше сохранять молодость тела и кожи. Йога Айенгара – это удивительная возможность придать своему телу анатомическое совершенство, избавиться от эмоционального и физического напряжения, укрепить здоровье, продлить молодость и красоту.

Утро - это лучшее время для занятий йогой. Утренняя практика дает телу бодрость, а уму ясность, заряжает позитивной энергией на весь день, что немаловажно перед работой.

На занятиях даются: суставная гимнастика, динамические упражнения с телом и дыханием, которые особенно подходят тем, у кого вегето-сосудистая дистония, синдром хронической усталости, пониженное давление.

Также особое внимание уделяется специальным упражнениям «лад живота», которые настраивают работу всего желудочно-кишечного тракта, устраняют застой, улучшают метаболизм и кровообращение.

Кто рано встает и занимается по утрам, тот отстраивает работу своего организма согласно биологическим ритмам природы, а это залог здоровья и хорошего самочувствия на долгие годы.

Оздоровительное занятие для позвоночника. Класс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, научиться быть самому себе мануальным терапевтом, уметь оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. На занятии даются позы, направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки спины, снимать напряжение с позвоночника, учиться освобождаться от лишнего напряжения, заставлять работать «ленивые» участки тела.

Проблемы и заболевания суставов — не «просто болезнь», это несомненно сигнал о неправильном образе жизни.

Наши суставы начинают болеть, чаще всего, по одной простой причине - за невостребованностью.

Человек не совершает той амплитуды движений, которая должна быть в здоровых суставах, в связи с этим в те моменты жизни, когда нужно сделать подобные движения, «застывшие» суставы напоминают о себе неприятными ощущениями и так зарождается болезнь.

На занятиях используются упражнения и позы, которые восстанавливают кровоснабжение и подвижность суставов всего тела. Занятия носят профилактический характер, при обострении болезни нужно воздержаться временно от занятий.

Йога решает проблемы с суставами очень эффективно. Но, помимо йоги нужно использовать и другие инструменты для восстановления здоровья. Это и правильное питание, и увеличение двигательной активности в целом, и правильный режим дня.

Только, используя комплексный подход, можно помочь себе вернуть здоровье.

Занятия для тех, кто уже столкнулся в своей жизни с проблемами со здоровьем и готов осознанно подойти к решению накопившихся проблем. Занятия проводятся только индивидуально, составляется программа под конкретного человека, с учетом его возраста, состояния здоровья физического тела, психоэмоционального состояния. При комплексном подходе, правильном и регулярном выполнении терапевтической программы, возможно прекращение развития, или даже полное излечение имеющихся заболеваний и однозначно улучшение общего состояния всего организма.

Цигун - это тонкая наука накопления, перераспределения и использования внутренней энергии Ци человека. А также соединения ее с энергией космоса и окружающего нас пространства природы.

Цигун подходит для всех, без исключений. Регулярные занятия позволяют оздоровить физическое тело, укрепить его и сформировать правильное тонкое тело, на основе выстраивания системы энергетических меридианов и нормализации постоянного течения энергии в них.

Наполнение занятий:

- Настройка внимания, "вход" в состояние присутствия.

- Волновой цигун. Гибкость позвоночника.

- БА ДУАНЬ ЦЗИНЬ "Восемь отрезков парчи"

- упражнения для очищения и увеличения объема Ци

Коамплекс »Восемь отрезков парчи" по праву считается жемчужиной оздоровительного китайского цигун, так как он не только очень прост, но и невероятно эффективен. Научно доказано, что выполнение упражнений комплекса БА ДУАНЬ ЦЗИНЬ улучшает состояние дыхательной системы, подвижность суставов, укрепляет ноги и руки, нервы,а также восстанавливает энергетический баланс организма.

Ци в переводе с китайского — энергия, гунн — путь, движение. Все вместе означает мастерство управления внутренней энергией организма. Объединяя эти две практики: йогу и цигун в одном занятии мы выстраиваем свое тело и одновременно учимся расслаблению и управлению потоками энергии.

Движение на пути управления собой и своими возможностями удваивается. Практика Асан в йоге и динамических движений в цигуне вытягивают позвоночник человека, с помощью мягких скручиваний массируют внутренние органы, с помощью регулируемого дыхания успокаивают сознание человека и укрепляют его иммунную систему. Практика йоги дает занимающему большое осознание работы своего тела, принципов правильного построения работы тела, а цигун учит занимающегося концентрировать внимание на расслабленности и плавности движений, плавного дыхания и ощущения потоков энергии. Движения в цигуне просты и естественны и подходят людям всех возрастов и состояния здоровья.

ТайЦзиЦюань – это древняя практика, пришедшая к нам из Китая от даосских мастеров.

Если переводить дословно, то Тай Цзи – это «Кулак великого предела». Русские практики, желая выразить суть доступно, говорят, что Тай цзи - искусство управления силой (энергией).

Разделяют 2 основных направления: Чень и Ян. Чень акцентирует внимание на боевой, спортивный аспект, тогда как Ян больше направлен на энергетическое и духовное развитие, общее оздоровление.

Сказать в двух словах о том, что это такое - очень сложно, так как каждый найдет в Тай Цзи что-то своё. Общее улучшение здоровья, как физического, так и психо-эмоционального. Повышение уверенности в себе, выносливости, концентрации на важном, чувствительности и энергетики в целом, освобождение от страхов и стереотипов. Перечислять можно долго.

Тай Цзи – это и боевое искусство. Но, ни в коем случае не механическая отработка приемов и спарринги. Это не фитнес, не физкультура. В основе лежит глубочайшая философия о пути ДАО.

Многие, познакомившись с Тай Цзи, и получив первые результаты, уже не могут жить по другому, потому, как привыкают к более качественному проживанию жизни. Тай Цзи учит чувствовать реальность и вступать с ней в диалог. По этому, все навыки имеют весьма практический характер, позволяя достигать нужные результаты в социальной жизни.

Занятия сочетают в себе комплексы статических и динамических упражнений, дыхательные практики, медитации, растяжки, вибрации. Плюс в том, что начать заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.

Это завораживающее восточное искусство, созданное для наслаждения и совершенствования собственного тела. Ведь женское тело самой природой сотворено для восхищения. Восточный танец дает возможность пробудить естественную женственную красоту. Занятия восточными танцами дарят женщине идеальную фигуру: подтянутый живот, стройные ноги и изящную походку с покачиванием бедер, от которой мужчина не может оторвать глаз.

Восточные танцы помогут Вам стать красивой внешне и внутренне: Вы обнаружите, что в вашем теле скрыта потрясающая пластичность, благодаря ей Вы почувствуете себя по-новому и окружающие увидят Вас по-новому. Идти по миру с ощущением собственной женственности и неотразимости что может быть лучше?